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「專欄/交流分享」是一個免費健康資訊平台。我們會邀請多個界別的專家撰寫專欄，分享實用的健康資訊。例如，營養師、中醫、言語治療師、物理治療師等等。交流分享是一個討論區，會員可以利用這個平台向我們的專家發問問題，亦可以與其他會員分享資訊。交流分享平台會由我們的專家管理。 若要測試此功能，請造訪即時網站。 類別 所有文章 我的文章 登入/註冊 阿一寶寶 查看最新消息、專欄和交流討論區 Create New Post 阿一寶寶優惠活動公告 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 傳媒訪問 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 53 追蹤 營養資料庫（免費公開資源） subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 4 追蹤 免費講座 - 內容重溫 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 專欄 多個不同界別專業人士提供的專業資訊 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 中醫/言語治療師/資深育兒師的話 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 交流分享區 歡迎！請隨便向我們的專家發問，或與其他會員分享討論。 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 媽媽湊仔經 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 減肥同路人問與答 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 有營寶寶問問題🙋🏻♀️ subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 產前/產後/上奶/扎肚/陪月/美容 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 兒童營養知多啲 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 三高/疾病資訊交流 subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 追蹤 新文章 Number 1 Baby 2024年8月24日 2-5歲兒童飲食指南 營養資料庫（免費公開資源） 2-5歲兒童飲食指南 每天要有足夠五大食物種類，包括穀物類、蔬菜類、水果類、肉魚蛋豆類以及奶類。 緊記要有足夠五大食物種類，確保嬰幼兒有足夠的營養。 穀物類 : 1.5-3 份 蔬菜類 : >1.5 份 水果類 : >1 份 肉魚蛋豆類 : 1.5-3 份 奶類 : 2 份 每一份的份量和兩歲以下嬰幼兒不一樣，請留意下頁份量換算表。 進食建議: • 謹記要讓兒童主導進食的份量。以上份量只供參考。 • 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。 • 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。 • 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。 • 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。 • 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。 • 建議多用純天然香草或者/香料調味。 歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。 食物分量換算表 穀物類 : 以下食物份量為 1 份穀物: 2.5 碗稠粥 1 平碗麵/米粉 1 平碗飯 1.5平碗ABC粉/通心/螺絲/意大利粉 6-8 平湯匙全能粉/麵粉 1 包烏冬 2 片麵包 (1 袋 8 片 ) 10 平湯匙乾燕麥片 1-1.5 碗穀類早餐 ～1-1.5 碗馬鈴薯 蔬菜類 : 以下食物份量為 1 份蔬菜: 半碗煮熟的瓜菜/ 1碗生的菜 水果類 : 以下食物份量為 1 份水果: 半碗水果/ 女士拳頭大小的生果/ 半個大型生果(例如火龍果及香蕉)/ 兩個小型生果 (例如奇異果) 肉魚蛋豆類 : 以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類: 4-5 片熟肉 1 隻雞蛋 1⁄4 磚硬豆腐 2 湯匙魚 2-3湯匙 堅果/ 種子 6-8平湯匙 煮熟的豆 奶類 : 以下食物份量為 1 份奶類 1杯低脂奶 或 2片低脂芝士/ 1盒 (150克) 低脂純味乳酪 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。 1兩約等於40克 (生肉) ; 1碗約等於250 – 300毫升 ; 1杯約等於240毫升 資料來源 : 香港衛生署 按讚 0 則留言 0 Number 1 Baby 2024年8月14日 7-8個月嬰幼兒飲食指南 營養資料庫（免費公開資源） 7-8個月嬰幼兒飲食指南 7-8 個月嬰幼兒每天要有 (1) 足夠奶類、(2) 1-2 次正餐 及 (3) 1-2次水果。緊記123秘訣確保嬰幼兒有足夠的營養。 奶類 : 因應寶寶的需要餵母乳或配方奶(3-4次) 正餐 (1-2次) : 穀物 0.5 份 + 蔬菜 1-2 份 + 肉 0.5-1 份 + 油 0.5-1茶匙 茶點 (1-2次) : 水果 1 份 * 或嬰兒餅乾(間中選擇) 進食建議: • 謹記要讓嬰幼兒主導進食的份量。以上份量只供參考。 • 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。 • 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。 • 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。 • 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。 • 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。 • 建議多用純天然香草或者/香料調味。 歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。 食物分量換算表 穀物類 : 以下食物份量為 1 份穀物: 1 碗稠粥 3/4 碗麵 半碗飯 3/4 碗ABC 粉/通心粉/螺絲粉/意大利粉 2-3 平湯匙全能粉/麵粉 半包烏冬 1 片麵包 (1 袋 8 片 ) 5 平湯匙乾燕麥片 3/4 碗穀類早餐 1 碗馬鈴薯蓉 蔬菜類 : 以下食物份量為 1 份蔬菜: 1 滿湯匙熟的蔬菜* 水果類 : 以下食物份量為 1 份水果: 1 滿湯匙熟的水果 肉魚蛋豆類 : 以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類: 1 滿湯匙豬／牛／雞肉* 1 滿湯匙魚肉* 半隻全蛋 3 湯匙豆腐 * 3 湯匙煮熟的豆* * 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。 ** 你可讓 6 － 11 個月的寶寶嘗試一些已經巴士德消毒的奶製品，但不應取代母乳或配方奶為主食。 按讚 0 則留言 0 Number 1 Baby 2024年8月14日 9-11個月嬰幼兒飲食指南 營養資料庫（免費公開資源） 9-11個月嬰幼兒飲食指南 9-11 個月嬰幼兒每天要有 (1) 足夠奶類、(2) 2-3 次正餐 及 (3) 1-2 次水果。緊記123秘訣確保嬰幼兒有足夠的營養。 奶類 : 因應寶寶的需要餵母乳或配方奶(2-3次) 正餐 (2-3次) : 穀物 0.5-1 份 + 蔬菜 2 份 + 肉 1 份 + 油 0.5-1茶匙 茶點 (1-2次) : 水果 2 份 * 或嬰兒餅乾(間中選擇) 進食建議: • 謹記要讓嬰幼兒主導進食的份量。以上份量只供參考。 • 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。 • 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。 • 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。 • 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。 • 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。 • 建議多用純天然香草或者/香料調味。 歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。 食物分量換算表 穀物類 : 以下食物份量為 1 份穀物: 1 碗稠粥 3/4 碗麵 半碗飯 3/4 碗ABC 粉/通心粉/螺絲粉/意大利粉 2-3 平湯匙全能粉/麵粉 半包烏冬 1 片麵包 (1 袋 8 片 ) 5 平湯匙乾燕麥片 3/4 碗穀類早餐 1 碗馬鈴薯蓉 蔬菜類 : 以下食物份量為 1 份蔬菜: 1 滿湯匙熟的蔬菜* 水果類 : 以下食物份量為 1 份水果: 1 滿湯匙熟的水果 肉魚蛋豆類 : 以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類: 1 滿湯匙豬／牛／雞肉* 1 滿湯匙魚肉* 半隻全蛋 3 湯匙豆腐 * 3 湯匙煮熟的豆* * 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。 ** 你可讓 6 － 11 個月的寶寶嘗試一些已經巴士德消毒的奶製品，但不應取代母乳或配方奶為主食。 按讚 0 則留言 0 Forum - Frameless 傳媒訪問

「阿一會營養資料庫」是一個線上營養百科全書。 提供多種由註冊營養師撰寫的實用和貼地的營養參考資料。 資料庫涵蓋寶寶和成人系列的多個範疇。針對不同年齡組別常見的問題，提供的參考資料。例如，寶寶偏食、過敏、便秘、腸胃等常見問題。成人過重/過輕、三高、糖尿病、癌症等慢性病。 資源包括多款：營養資料、⁠營養食譜、⁠營養指南/清單、營養天書、煮食及調味天書等等題目涵蓋多過BB和成人範疇。 寶寶系列主題例子：五感食物大探索、如何改善偏食、BB買餸清單、BB調味料清單、如何製作BB喜愛的食物、多款不同種類的BB加固食譜等等。⁠ ​ 成人系列主題例子：減肥秘笈、參考減肥餐單食譜、外出飲食指南、外出飲食餐廳介紹、各種慢性疾病的飲食指南、多款減肥食譜以及健康食譜、有營小食清單等等。 （系統持續更新中，請定期登入以索取最新的資源） 加入「阿一會營養資料庫」的方法： 1）購買合資格的營養計劃*，計劃期內可隨意進入資料庫。 2）使用500點阿一會積分換領 (購買產品滿$170港幣 / 購買課堂或交流分享區留言賺取積分)。 3）單項購買「阿一會營養資料庫」會籍。 (按此查看我們的服務) 營養資料庫（免費公開資源） 「阿一會營養資料庫」是一個線上營養百科全書。 提供多種由註冊營養師撰寫的實用和貼地的營養參考資料。 資料庫涵蓋寶寶和成人系列的多個範疇。針對不同年齡組別常見的問題，提供的參考資料。例如，寶寶偏食、過敏、便秘、 腸胃 等常見 問題。成人過重/過輕、三高、糖尿病、癌症等慢性病。 資源包括多款：營養資料、⁠營養食譜、⁠營養指南/清單、營養天書、煮食及調味天書等等題目涵蓋多過BB和成人範疇。 寶寶系列主題例子： 五感食物大探索、如何改善偏食、BB買餸清單、BB調味料清單、如何製作BB喜愛的食物、多款不同種類的BB加固食譜等等。⁠ 成人系列主題例子：減肥 秘笈 、 參考減肥餐單食譜、 外出飲食指南、外出飲食餐廳介紹、各種慢性疾病的飲食指南、多款減肥食譜以及健康食譜、有營小食清單 等等。 （系統持續更新中，請定期登入以索取最新的資源） 用積分換領會籍 進入營養資料庫 (會員) 加入「阿一會營養資料庫」的方法： 1）購買合資格的營養計劃*，計劃期內可隨意進入資料庫。 2）使用500點阿一會積分換領 (購買產品滿$500港幣 / 購買課堂或交流分享區留言賺取積分 )。 3）單項購買「阿一會營養資料庫」會籍。 *合資格的營養計劃包括：營養BB班（0-12個月寶寶、1-3歲寶寶）、自主減肥計劃、專業指導減肥計劃、改善三高食療方案、癌症食療、好孕營養計劃、孕期營養計劃、產後修身修復上奶營養計劃 (按此查看我們的服務) 成人資源範例 寶寶資源範例 營養資料庫增設「識玩識食地圖」 我們的營養師經常都會外出吃飯，也會帶我們的寶寶出街玩樂。 希望大家和我們一樣，外出吃飯也可以吃得健康。所以，我們嚴選過千間提供健康美味菜式選擇的餐廳。不論是簡簡單單吃一餐、外賣、應酬、聚會、打卡Cafe、手搖飲品、甜品糖水等等不同場合，全港18區也有選擇。 我們也特設北上美食地圖。隨時走到哪裏也可以食得美味又有「營」。 我們同時搜羅了很多寶寶玩樂好去處、Baby Friendly餐廳以及購買BB用品的好地方。提供這些參考，希望方便各位家長帶寶寶外出親子樂時有更好的體驗。 我們的地圖亦適用於素食人士。 立即進入營養資料庫打開地圖查看！ （我們持續更新中，請定期登入查看更多地點）