7-8個月嬰幼兒飲食指南

7-8個月嬰幼兒飲食指南

7-8 個月嬰幼兒每天要有 (1) 足夠奶類、(2) 1-2 次正餐 及 (3) 1-2次水果。緊記123秘訣確保嬰幼兒有足夠的營養。

奶類 : 因應寶寶的需要餵母乳或配方奶(3-4次)

正餐 (1-2次) : 穀物 0.5 份 + 蔬菜 1-2 份 + 肉 0.5-1 份 + 油 0.5-1茶匙

茶點 (1-2次) : 水果 1 份 * 或嬰兒餅乾(間中選擇)

進食建議:

• 謹記要讓嬰幼兒主導進食的份量。以上份量只供參考。

• 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。

• 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。

• 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。

• 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。

• 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。

• 建議多用純天然香草或者/香料調味。

歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。

食物分量換算表

穀物類 :

以下食物份量為 1 份穀物:

1 碗稠粥

3/4 碗麵

半碗飯

3/4 碗ABC 粉/通心粉/螺絲粉/意大利粉

2-3 平湯匙全能粉/麵粉

半包烏冬

1 片麵包 (1 袋 8 片 ) 

5 平湯匙乾燕麥片

3/4 碗穀類早餐 

1 碗馬鈴薯蓉

蔬菜類 :

以下食物份量為 1 份蔬菜:

1 滿湯匙熟的蔬菜*

水果類 :

以下食物份量為 1 份水果:

1 滿湯匙熟的水果

肉魚蛋豆類 :

以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類:

1 滿湯匙豬／牛／雞肉*

1 滿湯匙魚肉*

半隻全蛋

3 湯匙豆腐 *

3 湯匙煮熟的豆*

* 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。

** 你可讓 6 － 11 個月的寶寶嘗試一些已經巴士德消毒的奶製品，但不應取代母乳或配方奶為主食。